1. Allonger sur le dos, amener le genou gauche à la poitrine tandis que le pied droit est proche de la fesse gauche ; 2. Ramener le...

Voici un étirement debout pour les adducteurs. Prendre une chaise ou un autre support « dur » (table, table de massage..).

1. Position fente avec une jambe en arrière posée au sol, l’autre devant en appui sur son pied, buste droit ; 2. Amener le bassin vers...