Étirement du psoas et adducteurs

1. Position fente avec une jambe en arrière posée au sol, l’autre devant en appui sur son pied, buste droit ;

2. Amener le bassin vers l’avant en gardant les courbures naturelles du dos et tourner légèrement les épaules vers l’intérieur ;

3. Maintenir la position quelques secondes, revenir en position initiale et effectuer la même chose de l’autre côté.

Vous pouvez effectuer 2 séries 20 à 30s par côté.