Étirement du cou : 1ère version
1. Placer le bras derrière le dos ;
2. Regard devant ;
3. Placer la main de l'autre côté de la tête ;
4. Fléchir doucement la tête.
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Étirement du cou : 2e version
1. Placez le bras derrière le dos ;
2. Penchez lentement la tête vers l’avant et le bas.
Neck stretch : Version 1
(Trap/Scalene/SCM Bias)
1. Place arm behind the back ;
2. Look forward ;
3. Reach over and place your hand on the opposite side of your head ;
4. Slowly bend head.
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Neck stretch : Version 2
(Levator Scap Bias)
1. Place arm behind the back ;
2. Rotate head away from the arm that's behind the back ;
3. Slowly bend head down and away.
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