OUI il existe des solutions pour travailler ses abdos correctement sans avoir à faire 1 000 relevés de buste !
The Hundred est un mouvement de Pilates visant à travailler ses abdominaux. 100 mouvements de bras (hundred) coordonnées avec la respiration. Bien que je ne sois pas un expert du Pilates voici mes conseils ⤵️
➡️ Je vous propose 2 niveaux de pratique. Jambes fléchies pour le premier et jambes tendues pour le second.
➡️ Pensez toujours à coller à plaquer les lombaires au sol et à suffisamment relever la nuque pour ne pas créer de tension ✅
➡️ Pour le second cas, le sommet du crâne est aligné avec vos pointes de pieds 🦶
➡️ Tous les 5 ou 10 mouvements de bras vous inspirer-bloquer-expirer 💨
➡️ Ah oui, vous pouvez évidemment faire des petites pauses tous les 20,30,40,50 mouvements ! Le tout est de faire correctement et jusqu’au bout des 100 répétitions ! 💯
➡️ A faire en fin de séance pour avoir le sentiment du devoir accompli et du travail bien fait 😎
Bon courage les amis 💪
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