Tri-set : Méthode de Musculation

On continue sur les méthodes des « sets » ! Aujourd’hui on parle du tri-set. Méthode connue mais toujours bien effectuée ?

➡️ Principe de base : 3 exercices du même groupe musculaire à enchaîner sans temps de repos

➡️ 2 types d’enchaînements sont suggérés : objectif pré ou post fatigue. Pour la pré-fatigue : Enchaîner 1 exercice d’isolation et 2 exercices poly-articulaires

Pour la post-fatigue : Enchaîner 2 exercices poly-articulaires et 1 exercice d’isolation

➡️ Charge et répétitions : De manière classique entre 50 et 60% d’une RM1 avec 10 répétitions