Un peu de nouveauté avec des fentes avec une rotation ! Pourquoi cette variante ?
Pour solliciter la sangle abdominale en plus des membres inférieurs et ainsi de comprendre que cette dernière est très importante dans l’exécution des fentes traditionnelles.
L’avantage de l’élastique est de pouvoir donner une tension constante aux muscles sollicités. Ici ce sera notamment les obliques.
C’est un exercice à la fois technique et de renforcement dans le but d’améliorer ses fentes classiques (surtout si elles sont effectuées avec des charges). ⚠️ Aux genoux qui rentrent vers l’intérieur ! Penser à garder un alignement des genoux correct.
1. Pied droit devant à plat au sol, pied gauche derrière talon relevé. Les 2 pieds sont parallèles et genoux dans le même axe. Bassin fixe, épaules légèrement orientées vers la gauche, mains à hauteur de la poitrine tenant l’élastique ;
2. Descendre en fente, genou gauche effleurant le sol puis remonter en tournant les épaules vers la droite pour ramener les épaules dans l’axe ;
3. Répéter le mouvement sur plusieurs répétitions.
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