Objectif de l’exercice « Single Leg Squat » ➡️ travail de mobilité de la cheville
1. Être en appui sur une jambe, pied bien ancré au sol, buste droit.
2. Fléchir hanche, genou, cheville en contrôlant son mouvement et en se concentrant sur l’amplitude de l’articulation de la cheville. Puis revenir en position initiale.
Le but est d’essayer gagner en amplitude sur l’articulation de la cheville au fur et à mesure des répétitions.
Faire 2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions sur chaque jambe 🦵
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