Le développé couché fait partie des mouvements de bases en musculation. Les muscles intervenant dans le mouvement sont :
- le grand pectoral
- le triceps
- le deltoïde antérieur (épaule)
- le dentelé
- le coraco-brachial
Consigne de respiration : La phase d'effort se situe lorsque la barre remonte. C'est à ce moment là que l'expiration doit se faire. L'inspiration s'effectue lorsque la barre est ramener vers soi.
Consigne de mouvement : - Allongé sur le dos, les pieds sont en contact avec le sol et les fessiers sont en contact avec le banc. - La prise de la barre se fait en pronation à un écartement supérieur de la largeur des épaules. - Inspirer et amener la barre juste au dessus de la cage thoracique en contrôlant le mouvement. - Amener la barre vers le haut tout en expirant progressivement.
A.D
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