Voici un étirement supplémentaire pour les ischio-jambiers. Le principal avantage de ce dernier étant de pouvoir garder un alignement du bassin et du dos correct à tout moment de l'étirement.
1. Préparez un support (table, chaise,..) arrivant au niveau de votre genou ou plus haut suivant vos possibilités.
2. Pieds écarts du bassin, fléchir les genoux, amener les mains à plat sur le support et en gardant les courbures naturelles de la colonne vertébrale.
3. Faire une extension des genoux et basculer légèrement le corps vers l'avant pour augmenter l'étirement si besoin.
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