Voici un étirement du carré des lombes pour soulager le bas du dos !
1. S’assoir, jambe droite fléchie, pied droit contre la cuisse gauche qui est tendue devant ;
2. Tourner légèrement les épaules vers la droite puis incliner le buste à gauche et amener la main droite au dessus de la tête ;
3. Maintenir la position quelques secondes, revenir en position initiale et effectuer la même chose de l’autre côté.
Vous pouvez effectuer 2 séries de 20 à 30s par côté.
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