Leg Curl avec Swissball - Renforcement des ischio-jambiers

Focus sur les ischios !

Le renforcement des ischios est primordial 🤸‍♀️

Un déficit de force quadriceps-ischios peut altérer la performance voire causer des blessures ❌

But de l’exercice : Renforcement ischios 🏋️‍♀️

1️⃣ Allongé au sol sur le dos 2️⃣ Jambe tendue, réserver le bassin en serrant fessiers et lombaires puis ramener le talon vers soi

3️⃣ Revenir en position initiale en maîtrisant son geste

Réaliser cet exercice avec un swissball.