Mobilité de la hanche - Exercice

Objectif de l’exercice ➡️ travail de mobilité de la hanche

1. En position gainage, amener le genou au plus proche de votre bras en cherchant une grande amplitude de mouvement.

2. Revenir en position initiale en contrôlant son mouvement.

⚠️ Allez-y progressivement dans la recherche des amplitudes.

2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions par côté ! Vous avez la possibilité d’intégrer cet exercice en échauffement ou lors d’un travail spécifique.