Testez votre mobilité - Mobility Test

Des difficultés à effectuer des mouvements de type « overhead » ?

Cela peut-être dû à un manque de mobilité. Voici un test très simple à effectuer. Ici le but est de se focaliser sur la face antérieure et plus précisément sur les insertions musculaires des pectoraux (grand et petit).

Comment s’y prendre ?

➡️ Allonger sur le dos, mains croisées derrière la nuque. Amener les coudes en contact au sol ou au tapis.

⚠️ Sortez bien la cage thoracique lors de l’abaissement des coudes.

➡️ Si vous éprouvez des difficultés à amener les coudes au sol, je vous conseille d’étirer régulièrement les muscles sollicités.